近四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

8月22日，空气质量不佳，可以选择跑步机、击剑、HIIT等室内运动项目。运动强度以运动心率达到（220-年龄）×60-80%为宜。

8月23日，空气污染，请根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的室内运动项目，如瑜伽、动感单车、保龄球等项目。运动中需及时补充水分，少量多次为宜。

8月24日，推荐进行室内运动项目，如游泳、椭圆机、瑜伽等项目。运动前后注意拉伸练习，有效避免运动损伤，帮助恢复运动疲劳。

8月25日，降水时段可选择羽毛球、形体操、力量器械等室内运动。有氧运动搭配拉伸和力量练习能让身体得到更为全面的发展。

版面编辑：陈轻语

责任编辑：雷启枝