有运动计划的小伙伴看过来哦！

08月29日（周一）不适宜，降水时段可以选择室内力量练习，如俯卧撑、卷腹、深蹲、平板支撑等徒手练习。运动前后请做好拉伸练习，既可防止运动损伤，又可帮助疲劳恢复。

08月30日（周二）适宜，大体重人群可以进行自行车、游泳等有氧运动，能有效保护下肢关节，减少运动损伤。坚持户外锻炼的健身爱好者请带好雨具并注意避雨防滑。

08月31日（周三）适宜，可以选择背飞练习、动感单车等室内运动，对腰椎间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。运动强度以运动心率达到（220-年龄）×60%-80%为宜。

09月01日（周四）适宜，降水时段可根据自我喜好和健康状况选择适宜的室内运动项目，如瑜伽、椭圆机、HIIT、保龄球等。运动出汗较多，请注意水分补充，少量多次为宜。

设计：夏雨昕

版面编辑：叶升芃

责任编辑：雷启枝