近四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

9月5日（周一），较适宜体育锻炼，快走操、平板支撑、八段锦等都是不错的居家健身选择。运动前后都需要做一些必要的拉伸练习，以防止运动损伤、缓解疲劳。

9月6日（周二），较适宜体育锻炼，疫情期间可以选择划船机、跑步机、瑜伽等室内运动。有氧运动搭配拉伸和力量练习能让身体得到更为全面的发展。

9月7日（周三），较适宜体育锻炼，可根据自我喜好及身体健康状况选择跳绳、功率自行车、Tabata训练等锻炼方式。运动强度以运动心率达到（220-年龄）*60%-80%为宜。

9月8日（周四），适宜体育锻炼，降水时段形体操、HIIT、五禽戏等室内运动都是不错的选择。坚持锻炼才能让您的身体更健康。

版面编辑：陈静

责任编辑：雷启枝