近三天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

9月16日，适宜户外运动， 非降水时段可根据自我喜好及身体健康状况，在家附近选择健步走、跳绳、太极拳等户外锻炼项目。运动前后都需要做一些必要的拉伸练习，以防止运动损伤、缓解疲劳。

9月17日，适宜户外运动 ，推荐选择空旷、人少的场地进行慢跑、柔力球、抖空竹等户外锻炼。运动强度以运动心率达到（220-年龄）X 60%-80%为宜。

9月18日，适宜户外运动， 降水时段可选择瑜伽、HIIT、划船机等室内运动项目。坚持锻炼才能让您的身体更健康。

收好这份运动小贴士

让你的运动计划更健康！

版面编辑：邓海燕

责任编辑：雷启枝