近四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

9月19日（周一），推荐选择空旷场地进行慢跑、健身秧歌、网球、门球等户外锻炼。科学运动、合理膳食，提高免疫。

9月20日（周二），降水时段可以选择一些室内运动，如使用瑜伽球、划船机、踏板操等。有氧运动搭配力量和柔韧性练习能让身体得到更为全面的发展。

9月21日（周三），大体重人群可以进行自行车、游泳等有氧运动，能有效保护下肢关节，减少运动损伤。坚持锻炼才能让您的身体更健康。

9月22日（周四），降水时段可进行跳绳、哑铃操、HIIT、保龄球等室内运动。运动强度以心率达到（220-年龄）*60%-80%为宜。

版面编辑：陈静

责任编辑：雷启枝