近三天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

10月7日，适宜开展户外运动，可根据身体健康情况选择各类球类运动，如篮球、乒乓球、门球等。运动前后注意做好拉伸练习，防止发生运动损伤。

10月8日，较适宜开展户外运动，降水时段可以选择椭圆机、HIIT、保龄球、瑜伽等室内运动。运动强度以运动心率达到（220-年龄）*60%-80%为宜。

10月9日，较适宜开展户外运动，降水时段推荐在室内进行跳绳、划船机、Tabata、八段锦等运动。坚持户外锻炼的健身爱好者请带好雨具并注意避雨防滑。

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版面编辑：孙雨彤

责任编辑：蒋月