近三天的“运动适宜指数”来啦，

有运动计划的小伙伴看过来哦！

10月14日，适宜开展户外运动，可选择慢跑、羽毛球、太极拳、登山等户外运动。运动强度以运动心率达到（220-年龄）*60%-80%为宜。

10月15日，适宜开展户外运动，可根据身体情况选择自行车、乒乓球、门球、飞盘等户外锻炼。运动出汗较多，请注意补充水分，少量多次为宜。

10月16日，适宜开展户外运动，推荐开展健步走、篮球、健身操舞、抖空竹等户外锻炼。运动前后注意做好拉伸练习，防止发生运动损伤。

收好这份运动小贴士

让你的运动计划更健康！

编辑：孙雨彤

责任编辑：雷启枝

审核：李程