新的一周开始了

最新“运动适宜指数”也来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

10月17日，大体重人群可以进行功率自行车、游泳等有氧运动，能有效保护下肢关节，减少运动损伤。科学运动、合理膳食，提高免疫。

10月18，推荐开展健步走、篮球、健身操舞、抖空竹等户外锻炼。坚持锻炼才能让您的身体更健康。

10月19日，降水时段可选择保龄球、瑜伽、力量器械等室内运动。运动前后注意做好拉伸练习，防止发生运动损伤。

10月20日，推荐选择慢跑、足球、门球、太极剑等户外锻炼项目。运动强度以运动心率达到（220-年龄）*60%-80%为宜。

设计：李宁

编辑：陈静

校对：孙雨彤

责任编辑：雷启枝

审核：李程