新的一周开始了

最新“运动适宜指数”也来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

10月31日，气温与空气良好，推荐选择健身操舞、篮球、飞盘、太极拳等户外锻炼项目。科学运动、合理膳食。

11月1日，可根据身体健康情况选择各类球类运动，如篮球、乒乓球、门球等。运动前后注意做好拉伸练习，防止发生运动损伤。

11月2日，降水时段可进行跳绳、哑铃操、HIIT、保龄球等室内运动。坚持户外运动的健身爱好者请带好雨具并注意避雨防滑。

11月3日，降水时段推荐选择跑步机、瑜伽、拳击、Tabata等室内运动项目。运动强度以心率达到（220-年龄）*60%-80%为宜。

编辑：陈静

图片编辑：夏雨昕

责任编辑：雷启枝