近三天的“运动适宜指数”来啦，

有运动计划的小伙伴看过来哦！

11月11日，较不适宜开展户外运动，健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的室内运动项目，如划船机、瑜伽、Tabata、保龄球等。运动出汗多，请及时补充水分，少量多次为宜。

11月12日，适宜开展户外运动，可选择健步走、网球、健身秧歌、抖空竹等户外运动。运动前后注意做好拉伸练习，防止发生运动损伤。

11月13日，适宜开展户外运动，推荐选择慢跑、篮球、门球、飞盘等户外运动。运动强度以心率达到（220-年龄）*60%-80%为宜。

编辑：陈静

图片编辑：夏雨昕

责任编辑：雷启枝