新的一周开始了

最新“运动适宜指数”也来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

11月14日，适宜开展户外运动， 推荐进行健步走、健身操舞、乒乓球、太极拳等户外锻炼。科学运动、合理膳食。

11月15日，较适宜开展户外运动， 降水时段推荐选择动感单车、瑜伽、拳击、徒手力量练习等室内运动。运动前后注意做好拉伸练习，防止发生运动损伤。

11月16日，较适宜开展户外运动， 非降水时段可以选择慢跑、柔力球、健身秧歌、轮滑等户外锻炼方式。坚持锻炼才能让您的身体更健康。

11月17日，较适宜开展户外运动， 降水时段可选择跑步机、瑜伽、保龄球、哑铃操等室内运动项目。运动强度以心率达到（220-年龄）*60%-80%为宜。

编辑：陈静

图片编辑：夏雨昕

责任编辑：雷启枝