未来三天的“运动适宜指数”来啦，

有运动计划的小伙伴看过来哦！

12月09日，健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的室内运动项目，如划船机、瑜伽、Tabata、保龄球等。运动心率以（220-年龄）×60-80%为宜。

12月10日，空气质量欠佳，推荐选择室内场地开展游泳、羽毛球、HIIT、跳绳等运动。运动中请及时补水，少量多次为宜。

12月11日，可根据自身体质状况选择登山、羽毛球、柔力球、健身操舞等户外锻炼。推荐在9点至17点之间进行冬季户外锻炼。

编辑：陈轻语

图片编辑：夏雨昕、付雨桐（实习）

责任编辑：雷启枝