从今千万日，此日又初长

各位小伙伴们，今天就是冬至啦~

据《中国天文年历》显示

12月21日，我们迎来了冬至节气

成都也迎来了一年中

最冷时段——“数九寒天”

冬至有三候

一候蚯蚓结

土中的蚯蚓蜷缩着身体

静候温度慢慢回升，生命坚韧又顽强

二候糜角解

雄麋鹿骨化的老角开始脱落

随之又长出新的犄

褪下昔日风霜，诞出明日希望

三候水泉动

由于阳气初生

山中的泉水也已暗暗开始流动

冬至大如年，衣食住行有讲究

每逢一个节气

最热烈的话题往往是“这个节气吃什么”

冬至也不例外

吃饺子VS吃汤圆

更是这时节南北网友的最大“争论”

但我们成都人就不用纠结这么多啦

因为我们都是忠实的羊肉汤党

或是和家人，或是约上三五好友

一起热热闹闹吃上一顿羊肉汤

体会到的不仅仅是美食给胃带来的暖意

更多的是大家相聚在一起后心灵上的温暖

冬夜所带来的寂寥感，也被冲散在这浓浓的香气之中

但不只是吃食，进入冬至后

衣食住行都是有讲究的

衣：防寒保暖

尤其要注意“三暖”，也就是指头暖、背暖、脚暖。衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧。

食：冬至进补

天冷后人体新陈代谢减慢，大家不妨适当进补，多吃点御寒食物，如羊肉、当归等。同时要注意谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。

住：注意通风

天冷也要每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，以每天早中晚三次，各通风15分钟-20分钟为宜。

行：适量运动

切忌运动过量，如果运动后大汗淋漓，容易感冒生病。一般运动以额头轻微出汗、身体感到温暖即可。运动前要热身，如快走、关节操、慢跑等。

养生 防寒

冬至“保暖”攻略请查收

我国素有“数九寒冬”的说法

从冬至开始，每9天为一“九”

过上九九八十一天“出九”，为寒尽

那这个时段应该如何养生呢？

一九——吃鸡防寒凉

我国一些地方有“进九吃鸡”的习俗，“一九”期间养生，大家可以熬一些鸡汤喝或者吃一些鸡肉。

二九——豆类来补肾

“二九”饮食上要注意肾的调养，注意补充热量，可以多吃些豆类，如大豆、红豆、黑豆，补充维生素和无机盐。

三九——记得补一冬

俗话说，三九补一冬，来年无病痛。“三九”可以多吃些牛羊肉驱寒散凉。也可以喝一些姜茶，“冬有生姜，不怕风霜”。

四九——走走能防病

俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”，“四九”虽冷，但坚持冬练能减少感冒、气管炎和肺炎等疾病的发生率。

五九——水果助苗条

“五九”天气转暖，无需更多热量应对严寒，人容易长胖。大家最好少吃高热量食物，不妨多吃水果，如甘蔗、梨、猕猴桃等。

六九——喝粥养养胃

粥利于消化吸收，可以利用不同食材，比如百合、枸杞、红枣、薏仁、银耳、山药、黄芪等，适当搭配，做出各种养生粥。

七九——扭腰养养肝

“七九”是春天生发之时，适宜养肝护肝，现代人工作繁忙容易导致肝气弱，扭一扭腰可以较好地疏泄调养肝气。

八九——喝点保健酒

在中医里，“酒”是可以药用的。“八九”万物复苏，适当喝点养生酒，有助于活血化瘀、疏风散寒、舒活筋骨。但一定要注意，不能贪杯哟。

九九——野菜营养多

到了“九九”，春天已经触手可及了，万物生长，不妨吃点野菜，如香椿、芥菜、地菜等。但野菜大多数是寒凉类食物，肠胃消化功能不好的人；过敏体质较重的人最好少吃。

天时人事日相催，冬至阳生春又来

冬至到了，春天还会远吗？

要照顾好自己和家人

迎接新年的到来哟~

版面编辑：陈静

责任编辑：张琴