大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。

大寒 | 天寒地冻

大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。大寒是中国大部分地区一年中的寒冷时期，中国受西北风气流控制及不断补充的冷空气影响会出现持续低温、风大、地面积雪不化、呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

大寒 | 三候

“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”大寒节气，天气逐渐回暖，母鸡开始孵小鸡；后五日，鹰隼之类的征鸟，正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；再五日“水泽腹坚”，寒至极处，按物极必反原理，坚冰深处春水生，冻到极点，就要开始走向消融了。

大寒 | 迎新年

大寒节气中充满了喜悦与欢乐的气氛，是一个欢快轻松的节气。人们开始忙着除旧饰新，准备年货，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。所谓“大寒迎年”，就是大寒至农历新年这段时间，民间会有一系列活动，归纳起来至少有十大风俗，分别是：“食糯”、“纵饮”、“做牙”、“扫尘”、“糊窗”、“腊味”、“赶婚”、“趁墟”、“洗浴”、“贴年红”等。

大寒 | 养生之道

大寒正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居应随之“转轨”。养生饮食宜减咸增苦以养心气，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可多吃。

穿衣要保暖：由于天气寒冷，上了年纪的人，一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，因此，选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。

起居宜早睡晚起：大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。

饮食要减咸增苦：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢。

大寒 | 春水欲生

坚冰深处春水生，万物更新在眼前。大寒节气，天地虽然萧瑟，春风却快要吹來。看雪花静落，等梅花绽放。熬过这黎明前的黑暗，春天快要到了！

编辑：刘佳玲

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