2020年6月4日下午第一节课，中国科学院全国心理援助联盟专家会员周驭让老师来到成都市成飞小学六年级四班，为同学们带来了一堂生动有趣的心理健康课——周老师和你一起吃掉“鸭梨”。

1、认识压力

周驭让老师通过一个手指加减法小游戏让同学们立刻放松下来，放松后通过图片测试同学们的压力大小。不同的压力对同学们的学习有没有什么影响呢？随后周驭让老师分析了耶克斯——多德森定律，让同学们了解到正确适当的压力能让学习效果发挥到最好。每一个人都有梦想，那怎么处理压力和心中的梦想呢？周驭让老师通过自身的奋斗故事给同学们娓娓道来，为了梦想要摆正心态，积极面对，迎难而上。

2、释放压力

周驭让老师通过人体图画，让同学们用手中的笔在人体不同部位上画出自己的压力来源，并向同学说出压力，同学之间分享减压小技巧，在轻松愉快中释放压力并学会接受拥抱他们。

3、学减压方法

生活中处处会有压力，关键是要学会怎样去减压。周驭让老师教给同学们一些小妙招，可以通过运动减压、冥想减压、饮食减压、按摩减压，适当的减压可以让生活变得更加美好。考试时紧张怎么办？可以用腹式呼吸法、肌肉放松法，让情绪稳定下来，轻松上阵。

放下是一种解脱、一种顿悟；放下是心态的选择，是生活的智慧。放下压力，轻松应对小升初，不负韶华，让人生更精彩。（赖波 通讯员 周兰）