柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。1985年在日本神户大运会上，柔道首次亮相。柔道，也是成都大运会的18个运动项目之一，这项乍看起来玩蛮力的运动，其实充满了各种技巧和门道，是一种对抗性很强的竞技运动。不过，它并不强调蛮力，而是侧重选手对技巧掌握的娴熟程度。

柔道技术分为立技与寝技。这其中，寝技分为固技、绞技、关节技。固技是把对方的背部按压在垫子上，使之不能逃脱，而施技者保有行动自由。如果施技者的腿被对方的腿夹住，则不算使用固技成功；绞技是两人倒在垫子上，用手臂或柔道服勒绞对方的颈部使之窒息而认输；关节技是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输。

而在柔道比赛中，最令人兴奋的当然是一个干脆利落的“一本”！当裁判口的判定声响起，欢呼的观众和发出兴奋“嚎叫”的选手，分分钟能让你沉寂的血液立刻沸腾起来！

那么，选手如何才能获得“柔道一本”呢？有下面四种情况：

1、比赛的一方控制对方并使用投技以相当的力量和速度把对方摔成大部分背部着地状态；

2、在“压技”比赛中一方把对方控制住，使其在宣布“压技开始”后25秒钟内不能摆脱控制时；

3、比赛的一方用手或脚拍击垫子或对方身体两次或两次以上，或喊“输了”时；

4、当比赛的一方使用绞技或关节技，充分显示出技术效果时。而一名运动员在场上获得“柔道一本”，这就意味着赢下这场比赛。

但并非所有柔道比赛，都会出现“一本”。当然，如果比赛中没有出现“一本”胜利时，在规定的比赛时间内，则按“技有”“有效”“效果”的多少评定胜负。但是，一个“技有”胜过所有的“有效”和“效果”，而一个“有效”则胜过所有的“效果”。如果双方得分相等，则进行加时赛，加时赛中先得分者获得该场比赛胜利。加时赛结束后，如果双方得分还没有改变，则由场上三名裁判经过商议后举旗决定胜负。每场比赛男子5分钟，女子4分钟，比赛中不许用头、肘、膝顶撞对方，抓头发或对肘关节以外的其他关节使用反关节等动作。

柔道的比赛场地也大有学问。比赛场地面积最小为14x14米，最大为16x16米，场地必须是用塌塌米或类似塌塌米的合适材料铺设。比赛场地分为两个区域，区域之间应有一个约1米宽，通常为红色的危险区。危险区与比赛场地四周平行，并构成整个比赛场地的一部分，危险区以内并包括危险区称为比赛区，危险区以外称为安全区，其宽度约3米。

学习柔道，有助于自身协调能力的提高，促使身体保有线条曲线等美感，促进身体内储存的脂肪快速得到燃烧利用，是维持纤瘦身材的最佳方式之一。不仅如此，学习柔道也可以改善心肺等呼吸器官的功能，增加血液当中氧气的含量，还可以用来防身，避免出门在外时遭受到伤害。

看度记者：王涛

编辑：陈静

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