近日，江苏伊女士上班回家后都会开空调，起床后的她总感到喉咙干痛、口鼻干燥，甚至还会流鼻血。经诊断，伊女士因过度贪暖患上“暖气病”。

寒潮来袭，全国大部分地区进入全年气温最低的时期，许多市民会选择用空调、暖气来御寒，取暖的同时，还需警惕“暖气病”！

到底什么是“暖气病”？

“暖气病”其实不是一种病，而是由于供暖带来的一系列症状。如果家里暖气温度过高，空气持续干燥，会造成呼吸道黏膜分泌物减少，再加上为保暖减少开窗通风，家中灰尘、细菌附着在黏膜上，很容易引发上呼吸道感染、支气管哮喘等疾病。

正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000ml水分，其中经皮肤挥发600~700ml，经呼吸道挥发300~400ml。供暖后，室内干燥，人体丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，身体多个系统都会出现不适应状况。

怎么预防“暖气病”？可从以下几点做起：

医生提醒：①每天开窗通气两次，每次15到30分钟；②家里可准备一些加湿设备；③保持房间的温度在18到20度即可。

控制好室内温度和湿度是预防“暖气病”的关键。人体适宜的外界温度是18℃-22℃，湿度在50%-60%之间。

市民们可以通过给地面洒水、在室内放盆水、使用加湿器等方式调节室内空气湿度。同时多开窗通风，保持室内空气流通，以达到调节室温的效果。

建议每天至少开窗通风两次，每次不低于半小时。开窗通风时间最好选在上午、午间和下午，不要在温度较低的清晨开窗。

清晨气温较低、大气污染物的浓度与其他时段相比相对较高，此时开窗通风可能刺激呼吸系统，使人体受凉感冒。雾霾天和沙尘天气尽量少开窗，以防室内空气质量变差。

及时补充人体丢失的水分是预防“暖气病”的重要措施。注意给身体补水每天需要饮用1500~2000ml水。同时可多吃富含水分的水果，如苹果、梨、橘子等。进食有温热性质的食品要适量，如芝麻、萝卜、番茄、荸荠、豆腐、银耳等。

版面编辑：叶升芃

责任编辑：何静