最近“数字极简主义者”“数字极简生活”在某社交平台上又刮起了大风。在社交网络尤其是移动互联网大为发展的今天，有数据显示，很多现代人的日均使用手机时长都超过了10个小时。在这种大环境下，有不少人觉得自己患上了“智能手机App恐惧症”：明知应该少使用手机，可那个手就是控制不住地滑过去。媒体文化研究者和批评家尼尔·波兹曼在《娱乐至死》一书中说道：“人，终将毁于自己所热爱的事物。”

因此，一些人选择了一种新的生活方式——“数字极简生活”来摆脱对电子产品的依赖：他们关闭App提醒甚至卸载软件注销账号。可大多数人没多久就把卸载了的软件又装回来。

但其实更多的人是因为工作需要，他们或许连卸载的权利都没有，他们表示“手机自律锁”等装置只适合“有资格不用微信”的人。如今，手机已经逐渐变成了很多人的“器官”，手机突然地振动就会把我们的注意力吸引过去，时间和心情也不得已被这个“器官”碎片化。

“碎片化”这个词，进入我们的视野已经超过十年了。碎片化时间割裂着我们的注意力，其实在这种多任务处理方面，人的大脑和电脑的机制是类似的，比如工作期间，你本以为浏览下朋友圈可以放松下大脑，但其实这一刻你的工作记忆就被打断了，再次开始就需要重新加载，这种切换过程会不断地刺激大脑，抑制多巴胺的生成，造成疲惫感。

所以与其用“偏激”的方法躲避“智能手机APP恐惧症”，不如正确地找到与电子产品共处的方式——不是合理利用碎片化时间，而是正确划分碎片化时间：想要摆脱对电子产品的依赖，就要学会与电子产品共处，就要建立一套适合自己规则来合理、节制地使用，以减少过量信息带来的干扰，这样才能拯救自己的注意力，更加专注于当下的生活。

编辑：何佳昕

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