转眼就来到了一年二十四节气中的第20个节气——小雪。

小雪节气是一个气候概念，与日常天气预报所说的"小雪"意义不同，它代表的是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

古籍《群芳谱》中说："小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。"其意思是，"小雪"节气由于天气寒冷，降水形式由雨改为雪，但此时由于"地寒未甚"，故雪量还不足，因此称做小雪。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降。

我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”

气温降低，不再下雨，于是雨虹看不见了；由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

随着小雪时节到来，南方城市相继入冬，成都也不例外。

此前成都一直要降不降的温度终于在本周北方冷空气到来后降了个彻彻底底，一下就有了冬天的气息。之前街上还能看到穿着夏末初秋清凉打扮的人，现在是完全没了踪影，人人都恨不得把身上的衣服再裹得紧一点。

的确，小雪节气就是为了提醒大家：应该将保暖御寒放在首位，“要风度不要温度”已经不行啦！

除了注意保暖，还有什么是需要成都人注意的呢？

饮食以温补为主，切忌过度

小雪时节是秋冬交替的前沿，按照传统养生理念，要多吃温热性食物。

一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等，宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。

小雪时候适当进补可平衡阴阳，但切忌过度。

可食糍粑、腊肉、热粥

糍粑是南方地区在小雪节气时必吃的传统食物，糍粑的主要成分是糯米，糯米在秋季收获，人们会在小雪的时候，邀请亲朋好友来到自己家里，将当季的新鲜糯米煮熟，合众人之力将糯米捣烂，做成糍粑食用。

小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，正是加工腊肉的好时候。

小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

小雪过后，气温骤降，寒气逼人。在饮食方面，应该选择性暖的食物。多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

早睡早起，睡前泡脚

小雪节气气温骤降，熬夜容易让人生病。保持规律作息，养成早睡早起的习惯，利于身体健康。

还可每晚用热水泡脚，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

勤运动、保持好心情

小雪后正式入冬，各地天气多阴，尤其在成都。

越是带有一些沉闷的冬日，更应该勤加锻炼。运动带来的快乐会让人拥有生活的积极性，同时多运动还能增强人体血液循环，从而强健体质，提高免疫力。门口的天府绿道跑起来！

天府绿道晨练 乔建文 摄

根据市气象台的预测，预计今天白天成都市多云间阴，气温7至15℃。

成都的小雪节气里没有“小雪”，反而有稍微回暖的温度，明天正值周末，天气多云和多云间阴，气温在7至15℃之间，市民们可趁此机会去赏赏银杏。需要注意的是，秋冬转换之际温差拉大，大家切莫掉以轻心，小心感冒。

责任编辑：叶升芃

值班主任：吴雷