“燕将明日去，秋向此时分。”

北京时间9月23日9时4分

迎来秋分节气

秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显，一夜凉过一夜，再加上南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生一次次的降水过程。凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄，是秋分的标志性景色。

据成都气象台消息，22日晚上到23日白天阴天有小雨到中雨，气温16～22℃；23日晚上到24日白天阴天有小雨到中雨，个别地方大雨，气温14～21℃；24日晚上到25日白天阴天间多云，夜间到上午有小雨，气温16～23℃。

气温随着这一场一场的雨下降，这就是所谓的“一场秋雨一场寒”。秋分节气已经真正进入到秋季，北方冷气开始具有一定的势力，降温速度快，幅度大，应及时注意添衣保暖，夜晚及时增加被褥，防止受凉。

秋分时节，虽然气温逐渐降低，但是风和日丽，秋高气爽，到处弥漫着成熟的喜悦。农民们忙着收获和晾晒谷物，田间、地头、庭院处处都是金黄。

2018年，我国把秋分定为“中国农民丰收节”，至今已历四届。9月23日，2022中国农民丰收节全国主会场活动将在天府农博园举行。一幅幅丰收的美丽画卷，在大江南北徐徐铺开。

秋分养生吃什么

秋藕

秋藕最养人，生食可以养阴润燥，缓解口干舌燥的问题。如果藕再加上一点蜂蜜，做成藕蜜糕，既可以缓解秋燥，也可以缓解便秘问题。

鸭肉

鸭肉可滋五脏、清虚热，还可以补水、行水、养胃、生津。

注意：阳气不足，尤其是脾胃阳虚的人不宜吃过多的鸭肉。

梨

中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。

一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。

秋木耳

当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效，是不容错过的美味。

一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。

白扁豆山药粥

很多人受凉以后出现腹泻、腹痛、食欲不振、消化不好，白扁豆有很好的健脾止泻，还有利湿的作用。山药粥是非常好的一个能够养脾胃，同时还能够补肺补肾的食材。

做法：选择50克到100克的干山药，再配上白扁豆一起熬成粥，可以缓解腹泻，尤其是长期腹泻。

代茶饮

天气转凉，气温的波动比较大，燥容易伤阴，有一些人可能会因为肝阴不足，出现了肝火上炎、头晕的情况。

功效：养肝阴，清肝火。

做法：生地、白菊花、金银花、枸杞子各10克，放在养生壶中煮水代茶饮。

版面编辑：何佳昕

责任编辑：雷启枝