11月7日18时45分，我们将迎来二十四节气中的第十九个节气——立冬。古时，民间习惯以这一天作为冬季的开始，立冬之后，天地就渐渐变得空旷了，像是被寒风吹淡了色彩。秋季的作物已收藏入库，冬眠的动物也悄悄躲藏，世间万物都一点点安静了下来。

立冬“三候”

立冬“三候”中写道：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

一候水始冰，是说立冬时，水已能结成冰了。

二候地始冻，是说立冬五日后，土地因寒冷开始冻结。

三候雉入大水为蜃，“雉”，是指野鸡之类的大鸟，“蜃”，指大蛤蜊。

立冬十天后，野鸡类大鸟便很少出现了，而在海边却可以看到外壳线条及颜色与野鸡相似的大蛤。古人于是认为，立冬后禽鸟们会变成贝类入水避寒。其实，不见了踪影的大鸟并不是躲藏到水里，而是隐居在山林间的窝巢里越冬去了。

图源西岭雪山景区

元代吴澄编著《月令七十二候集解》中写道：“立冬，十月节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”我国传统的四季划分，是以二十四节气中的“四立”（立春、立夏、立秋、立冬）作为四季的起始点，“两至”（夏至、冬至）“两分”（春分、秋分）作为四季的中间点，具有明显的天文学含义。立冬与立春、立夏、立秋并称“四立”，立冬是冬季的起始，从立冬开始，万物进入休养、收藏状态，为来年春天的勃发蓄能积势。

立冬习俗

补冬：立冬之日，民间有补冬的习俗，正如谚语所说“立冬补冬，补嘴空”，一些地区此时会杀鸡宰羊用于滋补。

吃饺子：我国北方地区有在立冬和冬至吃饺子的习俗，一些“老北京”会涮羊肉进补。

酿黄酒：在南方，立冬这天酿黄酒是绍兴传统的酿酒风俗，草根汤则是闽中人家熬制和食用的养生汤。

立冬养生

多食苦：传统医学认为：冬季为肾经旺盛之时。而肾主咸，心主苦，所以立冬后在饮食方面应少吃过咸的食物，多吃带苦味的食物，以免使本来就旺盛的肾经更加亢奋，从而使心阳的力量减弱。立冬后多食些苦味食物可助心阳，有利于养心。

注意脚部保暖：俗话说“寒从脚下生”，立冬后特别要注意脚部保暖。脚部是人体脉络最多的地方，并且穴位众多，与人体的各个内脏密切联系，如果受寒，会引起感冒、痛经、腹痛、腰腿痛等症状，所以足部保暖不可忽视。

适量运动：入冬后，适量运动既可以产生热量让身体更加暖和，还能加速身体的血液循环，提高新陈代谢能力。但此时运动不应过量，冬季人体免疫力下降，过量运动容易增加感冒的隐患。

成都市气象台11月7日07时发布：07时全市气温在13.5～17℃之间，预计今天白天蓉城阴天有间断小雨，气温14～18℃。天气阴沉湿度高，体感湿冷防感冒。

寒冬将至，小伙伴们记得增衣保暖！

冬季是一个蓄能积势的季节，也是一个孕育未来、带给人们美好憧憬的季节。按下“立冬”键后，人类将迎来一段舒缓静谧的旋律，万物进入了蛰伏休养的时间段。

寒冬或许凌冽

但愿你不畏风雪、迎寒前行

编辑：孙雨彤

责任编辑：雷启枝